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    測量壓力與恢復

    壓力是日常生活的一部分,不但對健康有所助益並且能平衡您的整體狀態。SmartBand 2提供的壓力與恢復數值是根據心率(HR)與心率變異(HRV)而定。SmartBand 2會分析您的心率變異(HRV),並評估身體在一整天的不同情況下如何處理壓力等級。

    SmartBand 2能測量心率(HR)與心率變異(HRV),即使與Android™裝置中斷連線亦然。使用心率感應器收集的資料可儲存長達72小時,並會在透過藍牙或NFC與Android™裝置連線時進行同步化。

    Note

    本產品旨在協助您記錄自己的運動和生活方式。它並非醫療用裝置,裝置中的資料不能用來決定醫療方針(例如預防、診斷、監測或治療疾病或損傷),或取代醫療專業人士的建議。Sony Mobile對於此裝置是否可/適合用作醫療用途,不提供任何保證。在使用此裝置進行新的或改變訓練計劃前,尤其是與心律調節器或其他醫療裝置搭配使用時,請先尋求醫療建議。

    Note

    大量使用脈搏及壓力測量功能會增加電池耗電量。

    脈搏測量

    脈搏測量是判斷心率(HR)常見的建議方式,可用作運動強度的粗略指標。脈搏速率會以每分鐘的心跳次數(BPM)來表示。儘管「脈搏速率」與「心率」是兩個不同的概念,在本使用手冊中卻會同時使用這兩個字詞。

    壓力與恢復等級

    壓力與恢復是根據心率變異(HRV)進行判斷。心率是不斷變動的,兩下連續心跳之間的時間差會持續改變。這個變異被稱為心率變異(HRV)。如果心跳之間的心率變異較高,即表示處於放鬆或正在恢復的狀態。如果心率變異較低,則表示正在處於壓力之下。

    閱讀之類的活動可能會讓壓力等級較低,甚至會判別為恢復狀態。例如,在公司或學校的繁忙時段可能讓會壓力上升。請注意,壓力反應未必是負面的,也可能是代表興奮或開心的心情。若要平衡高壓力的時間,您需要透過放鬆與優質睡眠才能恢復。中度的壓力可能表示正在進行不費力的工作,也就是從事一般工作或社交活動。

    恢復狀態通常在睡眠時出現。有一些因素會影響您恢復的測量。積極從事體能活動的生活方式、健康營養、酒精攝取量低,以及消除壓力因素都可能會改善長期的睡眠期間恢復狀態。在睡前避免極度劇烈活動,並進行放鬆舒緩思維的活動,也能為恢復狀態帶來正面的影響。

    Note

    SmartBand 2提供的壓力與恢復數值並非可用作全方位體適能分析的可靠資料來源。例如,低強度的運動可能會被錯誤判斷為恢復狀態。

    Note

    若要測量您的壓力與恢復,請在至少一晚睡覺時配戴SmartBand 2。

    SmartBand 2如何測量脈搏及壓力

    SmartBand 2使用配備感光光電二極體的綠光來偵測任何特定時刻的手腕血流量。綠光每秒會閃爍數百下,讓SmartBand 2能計算每分鐘的心跳次數,並估計您的心率。

    影響脈搏及壓力測量的因素

    有幾項因素會影響SmartBand 2心率感應器的效能。

    • 皮膚血液灌注:皮膚下的血流量因人而異,且會受到環境影響。例如,如果您在低溫環境運動,手腕的皮膚血液灌注可能會過低,讓心率感應器無法無法獲得測量結果。
    • 移動:有節奏的移動(例如跑步或騎腳踏車),能讓心率感應器讀取比不規律的運動(例如網球或拳擊)較佳的結果。
    • 皮膚色素的變化:皮膚的永久或暫時轉變,例如刺青。某些刺青的墨水、圖案與飽和度會阻擋光線接觸感應器,從而難以得到可靠的結果。

    善用SmartBand 2心率感應器

    即使在理想的狀態下,SmartBand 2也可能無法每次都為使用者測量到可靠的心率讀數。在少數情況下,多項因素可能會導致該裝置無法測量出任何心率讀數。如果您想要提升心率感應器的測量結果,請執行下列步驟:

    • 確定配戴SmartBand 2時,裝置舒適地緊密貼合手腕。如果裝置沒有固定穿戴於手腕上,心率感應器就無法取得準確的讀數,因此請綁緊腕帶。
    • 做完運動或大量流汗後,您可能需要清潔SmartBand 2,尤其是心率感應器。

    自動測量脈搏及壓力

    SmartBand 2每個小時會測量脈搏以及壓力與恢復等級六次。

    手動測量脈搏及壓力

    您隨時可以透過SmartBand 2裝置本身或Android™裝置,測量自己的脈搏數。

    若要在運動時取得最佳的心率資料,請在開始身體活動前幾分鐘開啟心率感應器,讓感應器能偵測您的脈搏。

    Note

    當您手動測量脈搏及壓力時,除了來電與鬧鐘外,其他通知都不會傳送至SmartBand 2。

    從SmartBand 2手動測量脈搏及壓力

    1. 若要開始測量脈搏及壓力等級,請按兩次電源鍵。通知指示燈會開始交替閃爍橘燈,測量完成後則會同時閃爍。接著,結果會顯示在iPhone的SmartBand 2應用程式應用程式上。
    2. 若要終止測量,請再按兩次電源鍵。

    Note

    若SmartBand 2無法偵測脈搏,裝置會震動三次,且通知指示燈會開始交替閃爍橘燈。若心率感應器無法取得讀數,則調整SmartBand 2在手腕上的位置或清潔感應器。如需有關改善心率感應器讀數的資訊,請參閱善用SmartBand 2心率感應器

    從Android™裝置手動測量脈搏與壓力

    1. 從Android™裝置的應用程式主畫面中,尋找並輕觸SmartBand 2。SmartBand 2會立即嘗試取得心率感應器中的讀數,並在Lifelog或SmartBand 2應用程式應用程式上顯示結果。
    2. 若要終止測量,請結束SmartBand 2應用程式。
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